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2024년 9월부터
45편을 썼습니다

네 갈래로 나눠 정리했습니다. 오래된 글도 지우지 않고 그대로 둡니다. 생각이 바뀐 부분은 본문 끝에 덧붙임으로 남깁니다.

전체 45Movement 18Recovery 11Program 9Studio 7

2026

045무릎이 아픈 스쿼트는 발목부터 봅니다03.12 · Movement 044손목이 눌리는 플랭크, 각도 하나로 바뀝니다03.10 · Movement 043주 2회로 짜는 12주 프로그램의 뼈대02.26 · Program 042회복일에 아무것도 안 하면 생기는 일02.12 · Recovery 041흉추가 안 돌면 어깨가 대신 돕니다01.29 · Movement 040매트 두 장으로 운영하는 스튜디오의 동선01.15 · Studio

2025

039첫 세션에서 30분을 문진에 쓰는 이유12.18 · Studio 038근육통과 통증을 구분하는 세 가지 질문12.04 · Recovery 037중량을 못 올리는 8주를 견디는 법11.20 · Program 036벤치프레스에서 어깨가 말리는 순간11.06 · Movement 035수면 6시간 미만 회원의 수행 기록10.23 · Recovery 034고관절 검사 네 가지를 5분에 끝내기10.09 · Movement
흰 배경 위에 손바닥을 짚은 손의 흑백 클로즈업
gallery-01.webp800×600 · 4:3Black and white close-up of a hand pressing flat on a seamless white surface
바닥에 손을 짚고 스트레칭하는 사람의 손과 팔 부분
gallery-02.webp800×600 · 4:3Cropped detail of hands planted on a warm concrete floor mid-stretch
벽에 세워 둔 요가 매트 두 개
gallery-04.webp800×600 · 4:3Two rolled training mats standing upright against a plain wall